È Normale Sentirsi Ansiosi!

Iniziare un nuovo capitolo della propria vita, come l’università, può essere fonte di ansia per chiunque. Questo vale ancora di più per gli studenti autistici, che tendono ad avere livelli di ansia più elevati rispetto alla media. 

Non c’è nulla di sbagliato nel provare ansia, ed è importante imparare a gestirla per evitare che diventi un ostacolo al proprio benessere e al successo accademico.

Fonti di Stress per gli Studenti Autistici

• Scelta del corso di studi: La pressione di prendere una decisione così importante può avere un effetto intimidatorio.
• Lavoro di gruppo: Le dinamiche del lavoro di gruppo possono essere complesse e imprevedibili, generando ansia e frustrazione.
• Cambiamenti improvvisi negli orari e nei compiti: La rigidità e la difficoltà ad adattarsi ai cambiamenti, caratteristiche comuni dell’autismo, possono rendere questi imprevisti particolarmente stressanti.
• Esami: La pressione per ottenere buoni risultati e l’ambiente poco familiare possono scatenare ansia da prestazione.
• Mancanza di supporto adeguato: Non ricevere il supporto necessario per le proprie esigenze può portare a sentimenti di isolamento e frustrazione.
• Aule rumorose e affollate: Ipersensibilità sensoriali, frequenti nelle persone autistiche, possono rendere gli ambienti rumorosi e caotici fonte di stress.
• Difficoltà nell’ambiente di vita: Problemi con i coinquilini, l’ambiente domestico o il tragitto casa-università possono influire negativamente sul benessere generale.
• Problemi sensoriali: L’illuminazione, i rumori, gli odori e le texture presenti negli ambienti universitari possono essere fonte di sovraccarico sensoriale per alcuni studenti autistici.
• Risultati accademici inferiori alle aspettative: La delusione per non aver raggiunto i propri obiettivi può innescare ansia e stress.
• Difficoltà a inserirsi: Le interazioni sociali possono essere complesse per gli studenti autistici, e la paura di non essere accettati può generare ansia.
• Presentazioni in pubblico: Parlare di fronte a un pubblico può essere un’esperienza altamente ansiogena.

Come Gestire Ansia e Stress?

• Attività Rilassanti: Dedicarsi ad attività piacevoli che aiutano a scaricare la tensione, come fare sport, ascoltare musica, dipingere, meditare, cucinare o passare del tempo con amici e familiari.
• Spazi Tranquilli: Identificare luoghi in cui rifugiarsi quando ci si sente sopraffatti, come la biblioteca, la palestra, il giardino, un’aula studio silenziosa o la propria stanza.
• Comunicazione Aperta: Parlare con i docenti e i tutor delle proprie difficoltà legate all’autismo, concordando eventuali adattamenti per rendere l’esperienza universitaria più accessibile.
• Richiesta di Aiuto: Non esitare a chiedere supporto al counselling psicologico, che può fornire consulenza personalizzata e aiutare a gestire le situazioni stressanti.
• PDP: un documento che elenca gli adattamenti necessari per garantire pari opportunità agli studenti con disabilità. 

Domande Chiave per Riflettere

• Cosa mi rilassa a casa?
• Quali cibi e bevande mi fanno sentire meglio?
• Con chi posso parlare quando mi sento stressato?
• I miei docenti e tutor sono a conoscenza di come l’autismo mi influenza?
• Dove posso andare quando mi sento sopraffatto?
• Qual è la mia forma di esercizio preferita?

Ricorda che ogni studente è diverso e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. È importante sperimentare diverse strategie e trovare quelle più adatte alle proprie esigenze